كيف تفقد الصيام في الصيف؟

طرق فعالة لفقدان الوزن بسرعة

ألم يكن لديك الوقت لفقدان الوزن حتى الصيف؟لا مشكلة! لذلك سوف نفقد الوزن في الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم جميع الظروف. في الموسم الدافئ ، يكون فقدان الوزن أسهل بكثير وأكثر متعة وأرخص! ! !

فقدان الوزن في الصيف أسهل!

1.لذا عليك أن تفهم أن "الطبيعة الأم" نفسها إلى جانبنا. مع وصول الحرارة ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، أي تتم معالجة الطعام بشكل أكثر كفاءة ويقل احتمال زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

2.في معظم الحالات ، تنخفض أسعار الخضار والفواكه في الأشهر الأكثر دفئًا. هذا يعني أنه يمكننا الآن استبدال الأطباق الجانبية (المعكرونة والموسلي والأرز) بخضروات وفواكه صحية. إنها تثري أجسامنا بالفيتامينات وتساعد على إنقاص الوزن بسرعة. يمكنك أيضًا أن تأكل ما تريد.

3.يكون الطقس في الصيف أكثر متعة منه في الشتاء ، ولهذا السبب يجب التركيز بشكل أكبر على التدريب في الهواء الطلق. بشكل عام ، المشي في الشارع أكثر من الجلوس في المنزل. اذهب بعد العمل. سوف يشكرك جسمك.

4.الجميع إلى الشاطئ! لساعة واحدة من السباحة يحرق الشخص 700-800 سعرة حرارية! ! من الواضح أنه ليست هناك حاجة لوضع "أرقام قياسية عالمية" ، ولكن من المهم أن نفهم أن السباحة هي أحد أكثر أنشطة إنقاص الوزن فعالية في العالم. <س / بكسل>

5.تأكد من الحصول على تان. أثناء التعرض للشمس ، يصنع الجسم فيتامين د. نقصه يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجسم واضطرابات التمثيل الغذائي.

6.اشرب الكثير من الماء الصافي. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم من الجسم.

مثال لقائمة صيفية

غدًا

أرز مع باذنجان مقلي وشاي

نقص

الفاكهة (الموز الأكثر شيوعًا)

الغداء

سلطة نباتية بالزيت النباتي (خس ، فجل ، بصل ، بيض ، خيار ، طماطم). فيليه الدجاج مع الفاصوليا المعلبة في الطماطم.

كيف تفقد الوزن بسرعة في الصيف

نقص

الجوز

العشاء

حساء خضار أو زبادي أو شاي أو عصير. في بعض الأحيان يمكنك تناول كأس من النبيذ في الليل.

بشكل عام ، يمكنك اختيار القائمة بنفسك. يمكنك استبدال الدجاج بالسمك والوجبات الخفيفة بالفواكه والخضروات بالفواكه. أهم شيء هو نسيان الخبز والمايونيز ومنتجات الدقيق وغيرها من المنتجات "الضارة".

يعد فقدان الوزن بحلول الصيف أمرًا أساسيًا ، والشيء الرئيسي هو تغيير موقفك قليلاً تجاه النظام الغذائي.