تفاصيل حمية الحنطة السوداء للجميع

يمكن لنظام الحنطة السوداء ، المشهور في الطب ، أن يغير حياة الجميع للأفضل. يكفي الحفاظ على قوة إرادة صغيرة لمدة 10 أيام للحصول على نتيجة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، على خلفية التحسن العام في الرفاهية ، سيكون هناك زيادة ملحوظة في الطاقة.

هل لديك شكوك؟أم الرغبة في تجربة آثار الحنطة السوداء؟أفضل حل هو التمسك بنظامك الغذائي لبضعة أسابيع.

النظام الغذائي الفعال للحنطة السوداء: القائمة بالتفصيل

ومن المثير للاهتمام أن حمية الحنطة السوداء ليست مقيدة بشكل صارم. هناك عدد من التوصيات العامة التي يجب اتباعها من أجل تحقيق نتيجة جادة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا إضافة منتجاتك المفضلة إلى القائمة وتوسيع تأثيرات النظام الغذائي بشكل طفيف بمرور الوقت.

قائمة النظام الغذائي الحنطة السوداء لفقدان الوزن

الوصفات الأساسية لصنع الحنطة السوداء للتغذية:

  1. يتم قياس الحنطة السوداء وغسلها عدة مرات بالماء المغلي. بمجرد أن تتوقف الطبقة الزيتية عن الطفو على السطح ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة التالية من تحضير الحبوب. يتم تجفيف الحنطة السوداء أولاً قليلاً ، ثم يتم تحميرها في مقلاة جافة (بدون دهن وملح وإضافات أخرى). ثم يتم وضع الحبوب في قدر ، سكب الماء المغلي (يضاف 1 ، 5 أكواب من الماء إلى كوب من الحنطة السوداء) ومغطاة بإحكام بغطاء. من الأعلى ، يتم لف الحاوية بعناية في منشفة وتترك لتقف طوال الليل. في الصباح ، تتضخم الحنطة السوداء جيدًا ، بينما يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة.
  2. يُسكب الحنطة السوداء النقية في قدر صغير ويُسكب الماء (1: 2). يُغلى المزيج ويُطفئ على الفور. يغلق بغطاء ويلف في منشفة لمدة 3 ساعات. وصفة مماثلة مناسبة لأولئك الذين لا يحبون طعم الحنطة السوداء النيئة ، وفي نفس الوقت يريدون الحفاظ على جميع العناصر الغذائية التي تحتوي عليها قدر الإمكان.

يعتمد نظام الحنطة السوداء الشهير مع الكفير على النقاط الأساسية التالية:

  1. إذا كنت تأكل الحنطة السوداء والكفير لمدة أسبوعين فقط ، فستحصل على أقصى نتيجة. ومع ذلك ، وفقًا لتوصيات مختلفة ، يتم اتباع نظام غذائي نقي من الحنطة السوداء من أسبوع إلى أسبوعين. يُسمح بتناول العصيدة المطبوخة بشكل صحيح على الإفطار فقط ، مع مراعاة القائمة المعتادة لبقية اليوم. في هذه الحالة ، في مكان ما خلال شهر من مثل هذا النظام الغذائي ، ستظهر نتيجة واضحة للصحة ونحت الجسم.
  2. يجب أن تكون المياه النظيفة رفيقًا مخلصًا. الجانب السلبي الوحيد لاستهلاك الحنطة السوداء الخام على المدى الطويل مع الكفير هو التأثير الملين. من أجل تعويض مستوى السوائل الكافي في الجسم ، يجب شرب 1. 5 إلى 2 لتر من الماء النقي يوميًا. يُسمح بالاستبدال الجزئي للمياه النقية العادية بالمياه المعدنية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم اتباع النظام الغذائي أثناء الإجازة حتى لا يتشتت في العمل ، عندما يصبح من الضروري الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر.
  3. النظام الغذائي السليم الحنطة السوداء
  4. الطعام الطازج دائمًا! يتم طهي عصيدة الحنطة السوداء "للأسبوع القادم" عشية الاستهلاك بدون احتياطيات إضافية. الشيء نفسه ينطبق على شراء أو تحضير الكفير. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من أن النظام الغذائي له التأثير الصحيح على الجسم.
  5. من الأفضل شرب الكفير 30 دقيقة قبل تناول عصيدة الحنطة السوداء. هذا يعد الجهاز الهضمي لتناول الطعام الأمثل. لكن في بعض الأحيان يمكنك إضافة بعض الكفير بنفسك إلى العصيدة لتحسين مذاقها.
  6. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات. فمن الضروري السماح للجسم بهضم الطعام بشكل كامل ، ثم الانتقال إلى مهام أخرى. إذا شعرت بالجوع خلال هذا الوقت ، يمكنك شرب كوب من الماء أو الكفير.
  7. اتباع نظام غذائي سليم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فتناول الحنطة السوداء والكفير والماء فقط. لا تستخدم الملح والسكر والزيت لتحسين طعم العصيدة. تضاف القرفة أحيانًا إلى الكفير لتسريع عملية التمثيل الغذائي. من أجل التغيير ، يشربون أحيانًا شاي أخضر ضعيف بدون سكر. تنقسم الوجبة إلى 3-4 وجبات لكل 100-200 جرام من العصيدة.

لماذا يعتبر نظام الحنطة السوداء حمية جيدة

  • توفر المنتج. ليست هناك حاجة لإنفاق مبالغ طائلة للحفاظ على نظام غذائي صحي عندما يكون هناك خيار قائمة نظام غذائي مماثل.
  • تأثيرات إيجابية على الجسم كله. النظام الغذائي مع الكفير والحنطة السوداء يملأ الجسم بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتينات. ونتيجة لذلك ، تتحسن الحالة الصحية ، وتقوى الأوعية الدموية ويصبح الدم أكثر ضعفًا.
  • تقليل السيلوليت. يتم إجراء تطهير كامل للجسم ، مما يؤثر على مظهر الجلد على الفور. استعادة وظائف الكبد بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. يتم التخلص من السموم تدريجياً من الجسم ، كما تنخفض طبقة الدهون الزائدة في الطبقات تحت الجلد.
  • قواعد فقدان الوزن في حمية الحنطة السوداء
  • قلة الجوع. هذا النظام الغذائي لا يحد بشكل خاص من كمية الحنطة السوداء المستهلكة. بمجرد أن ترغب في تناول المزيد من الطعام ، يمكنك دائمًا سكب مكمل غذائي. شيء آخر هو أن نفس الطعام يثبط الشهية بمرور الوقت. لكن الشعور بالجوع نفسه يمر بسهولة بعد تناول كمية صغيرة من العصيدة.
  • سهولة الاستخدام. لماذا تبحث عن التعقيد حيث يمكنك الاستغناء عنه؟ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية التي تتناولها ، أو قياس كل حصة بالجرام ، أو التكهن بمجموعة بعض الأطعمة. يمكنك أن تأكل الكثير من الحنطة السوداء كما تريد طوال اليوم ، لكن النتيجة الإيجابية لن تذهب إلى أي مكان.
  • كفاءة عالية. مع الامتثال الكامل للتوصيات ، يمكن أن تفقد حوالي 10 كجم في 10 أيام. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، تعمل هذه الأرقام أيضًا على تحسين الصحة من حيث الحجم.

النظام الغذائي الاقتصادي للحنطة السوداء: وصفة اليوم

من الصعب جدًا أن يكون لديك نفس الشيء على مدار فترة زمنية طويلة. لذلك ، يمكنك التبديل إلى إصدار ألطف من النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء أولاً:

  • الإفطار. يتم خلط 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم وعصيدة الحنطة السوداء على طبق. يمكن شرب كوب من الكفير أو حليب المخمر قبل ساعة أو بعد نصف ساعة.
  • غداء.الحنطة السوداء (150 جم) مع اللحم البقري المسلوق (حتى 100 جم) وسلطة الخضار (100-150 جم). يمكن استخدام عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون كصلصة للسلطة (لكن يفضل بدونها).
  • العشاء. جزء من العصيدة (حوالي 100 جم) وكوب من الكفير (200-250 جم).

هام!حمية الحنطة السوداء لا تساعد الجميع ، لذلك لا ينبغي أن تشعر بخيبة أمل من نتيجة منخفضة. ربما ، في الواقع ، لا يعاني الجسم من زيادة الوزن وقد حان الوقت لإعادة التفكير في مُثُلك بالشكل المطلوب. . .

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فيجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي.